人老，腿先老；腿老，根先枯。65岁的陈伯伯是一个闲不住的人，喜欢运动，如太极拳、舞剑、慢跑、公园散步、河边垂钓，很注重养生。但是近期，在上下楼梯中，突然感觉膝关节部位疼痛难忍，一开始并没有在意，但是后来反复发作，医院检查，骨科医生告诉他患了骨关节炎症。为什么像陈伯伯一样的人，常常运动养生，还会患骨关节炎症？很大程度上，是因为缺乏维生素D3。全球骨关节病患者约有3.55亿，每25人中就有一个人患骨关节炎。我国有超1.2亿人患有骨关节炎，每10个人就有1人患病。据流行病学调研，65岁中老年男性和女性发病率为60%、70%。美国波士顿大学研究报告显示，充足的维生素D3可以预防骨关节炎，并减缓骨关节炎的疼痛、僵硬。我们都知道维生素D3具有促进钙吸收的作用，将原有的效率从10~15%提升至70~80%，促进钙离子沉积在新骨中，增强软骨和骨肉机能，防止骨骼中矿物质丢失。如果维生素D3不足，钙无法被身体充分吸收；破坏骨关节中软骨细胞的正常功能，引发软骨退变；关节肌肉应力水平下降，降低成骨细胞功能，增强破骨细胞，引发骨退变。同时，D3不足，抑制人体中细胞因子和巨噬细胞的活性，炎症因子分泌过多，无法抵抗炎症反应。30~35岁，骨密度达到峰值，骨关节进入平台期；35岁后，钙流失速度加快，骨关节开始退化；40~50岁，部分人在上下楼梯时候，出现膝关节酸痛、乏力等症状；50岁以上，90%的人关节已经严重退化。尤其是绝经后的女性，肠胃的钙吸收能力大大减弱，增加骨质疏松、骨关节炎等疾病风险。人体中95%左右的维生素D3来自阳光，通过紫外线照射肌肤合成而得，但是因为气候因素，如雾霾、阴雨天，再加上中老年人行动不便，肌肤合成能力较差，往往导致D3不足。常见的中老年营养品、膳食品含有丰富的钙，但是维生素D3的量少得可怜。生活中，有很多像陈伯伯一样的中老年人，在注重运动和养生方式的同时，也需要饮食均衡，及时补充维生素D3，预防骨关节炎的发生，保护骨骼与关节部位，方能安享晚年，享受天伦之乐。本期责任编辑tonyYYUX中国团队成员
