骨性关节炎的秘籍何懿医生 [复制链接]

骨性关节炎不能治愈，只能缓解。不过学会专业保护，即使不治愈也能拥有良好生活质量。现在就传授你们呵护膝盖的秘籍！

关键有两点：减轻关节负重和避免屈膝过度。坐着是屈膝不宜超过90°。不搬重物，能坐电梯就尽量少爬楼梯，尽量减少蹲和跪的次数。老年人、体重大或骨性关节炎患者最好用坐式马桶，旁边能安装扶手就更好了，能减少膝关节的负担。还有很重要的一点，就是坚持适当的运动，很多关节炎的患者因为怕痛而不愿意动，所谓的“用进废退，如果长期运动不足，会导致肌肉萎缩，关节僵硬，加重病情。游泳就是不错的选择，但不建议登山、爬楼梯、深蹲等运动方式。

平时也可以佩戴护膝，避免受凉，抑制关节肿痛，也可局部按摩、理疗、针灸推拿也有一定的效果。需要注意的是，关节出现滑膜炎时避免热敷。后期再给大家分享功能锻炼。