我们在健身的时候，可能会发现关节“咔咔”地响，出现这种情况很普遍，常发生在膝关节、肩关节、踝关节这些部位，我们平时掰手指也会有手指关节的响声，去按摩店师傅扭我们的脖子和头部，也要响那么一下。关节受到牵拉和屈伸发出的这种响声，这种响声很清脆，大多是生理性弹响，可以不用理会。
如何确定自己是生理性弹响？
1、弹响一次后不能短时间再弹响，可能要过个十几分钟会再弹响；
2、只发生在关节突然受力的时候；
3、弹响前后都没有疼痛和不舒服感，反而有放松感
4、响声是清脆的
如果在运动过程中出现持续的咔咔响，不痛，可能是由于关节液分泌不足导致的骨与骨之间的摩擦，这种摩擦短时间是没有什么问题的，但如果时间长可能会导致关节磨损，比如膝关节的髌骨软化。
为了避免损伤，在运动前，我们可以延长有氧热身的时间，比如之前是5分钟，现在做到10分钟；另外做一些关节的活动，比如肩关节环绕、慢速高抬腿、膝部绕圈、迷你深蹲等，可以每个动作做1分钟，可以帮助关节液分泌，减少摩擦。
但在日常生活中，还有一种弹响，是病理性弹响，比如像膝关节，你出现了半月板的损伤，这种情况下你产生弹响，可能会有卡压感，可能同时你的膝关节会有疼痛感、不适感和摩擦感，或者你的肩关节出现了一些病理性的损伤，肌腱的撕裂产生的增生，这种病医院检查，看一下严重的情况，进行针对性的治疗。
不同部位病理性弹响可能存在的疾病
病理性弹响指某个关节经常弹响甚至每次活动都会“咔咔作响”，并伴有局部疼痛和关节活动功能受限。其机制也不再是简单的关节内组织间的碰撞和摩擦，而是由肌肉、肌腱水肿、关节积液、滑膜异常增厚、骨质增生等病理性的改变所导致。
膝关节“咔咔”响，膝弹响的原因较多，如关节游离体、半月板损伤、先天性骨关节畸形、髌股关节对位不良、高位髌骨、骨关节炎、关节囊韧带的增生、交叉韧带陈旧性损伤等均可出现弹响。膝弹响的另一特点是走路时可能发生“打软”或者被“卡住”的情况，有时还伴有疼痛。
肩关节的弹响如果伴随着其他的症状，比如说肩关节的疼痛、肩关节活动受限，就要值得注意了，有可能是出现了肩周炎或者肩袖损伤的风险。医院进行详细的检查，要明确病因以及诊断，根据相应的病因再选择相应的治疗方案，以免延误病情。
希望我的科普能帮助到您！
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