很多人在运动过程中，总会听到自己的关节无缘无故地发出弹响，像膝关节、肩关节、肘关节、踝关节都有可以出现弹响。
除了这些不知缘由自发性的弹响之外，还有很多人会有掰手指、掰手腕的习惯，这也算是一种关节弹响。很多人可能会在意，关节弹响危险吗？掰手指、掰手腕会得关节炎吗？
其实关节弹响还没有被研究得非常透彻，说法有很多，但是可以确定的是，只要不伴随有疼痛和不适感，身体自发性的关节弹响是没有危险的，不需要太在意。
现在学术界关于关节弹响主要的假说有三种：
1.气泡破裂假说：
在人体内，两块骨头的关节区域是密闭的，而在快速运动的过程中，关节区域可能一定程度上被拉扯变形，压强发生变化，这就会导致关节腔内的气泡破裂，发出清脆的，爆开的声音。
气泡破裂假说
2.物理碰撞解说：
人体在运动的过程中，骨骼的位置会发生变化，如果转动的幅度过大，靠近关节处肌腱、筋膜等组织划过骨头凸起的部位时发出的声音。
物理碰撞解说
3.关节液短缺假说
人体内的关节中存在着关节液，它的作用是润滑关节，降低关节之间摩擦，减少关节软骨的磨损。如果你长期缺乏锻炼，关节液的分泌就会不足，软骨之间的摩擦系数上升，如果此时突然开始运动，发出响声。
这种现象通常只在长期不运动后，突然开始运动的情况下发生，短期内也不会产生什么影响，但是就长期来看，关节软骨不断接触摩擦是会产生一些磨损的。
关节液短缺假说
最好还是要多进行一些针对性的力量训练，增强肌肉力量，促进关节滑液分泌，更好地保护关节。
总的来说，只要关节弹响不伴随有疼痛等症状，只要加强运动即可，如果出现了不适或者疼痛，一定要记得去看医生。
那本次关于关节弹响的分享到这里就结束了，很感谢看到这里的各位，也欢迎大家在评论中讨论。
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