我们首先得需要知道肩周炎到底是什么？在医学的外科学上面，肩周炎的正统名字叫“粘连性肩关节囊炎”，其实也叫冻结肩、五十肩等，中医还称之为凝肩、漏肩风等，但是目前认为这些名字都只能说明一部分的问题。
没有完全的把本质完全的说出来，所以都不是太妥的名字，目前认为“粘连性肩关节囊炎”还是最靠谱的，当然，其他名字也有存在着一定的价值，尤其是肩周炎，几乎没有谁没听说过。
那么肩周炎，如果拼命锻炼真的就会好吗？你真的知道吗？看专家的理解
其实肩周炎，拼命锻炼只会更坏！只有在明确肩周炎的诊断基础上面，早期、科学以及持续的锻炼才是关键所在。
在普通的病人看来，没有明显外伤从而导致的肩部疼痛其实就是肩周炎，显然，这绝对是不严谨的一种说法，因为在西医学上面对肩周炎有着非常明确的诊断，那就是粘连性肩关节囊炎。
主要还是由于肩关节囊炎性粘连、僵硬从而导致的肩关节周围疼痛，从而使肩关节各个方向活动均受到了一定的限制，尤以外展外旋和内旋后伸更加的明显。
肩周炎很多都是发生于50岁左右的人群，特别是长期的过度活动，而且姿势不良者更加容易发病；
还有一类人群则是由于肩部骨折或者是脱位以后需要固定身体的肩部，但是在治疗的过程之中又没有能够获得科学的指导，进行比较合理的功能锻炼，最终导致发病的。
所以，当发生肩部疼痛之后，各位千万不要紧张，医院进行就诊，得到专业骨科医生的明确诊断之后，区别于其他导致肩关节疼痛的相关疾病，比如：肩袖损伤，然后进行科学持续的锻炼。
由于肩周炎的自限性，绝大多数的病人可以在发病6-24个月之内进行自愈！记得，它是可以自愈的！自愈！自愈！
所以我们锻炼的目的其实并不是为了它，而是为了可以缓解疼痛，恢复身体肩关节的功能，避免因肩周炎从而导致的肌肉萎缩。在不引起肩部剧烈疼痛的前提之下，进行科学持续的肩部主动活动，持之以恒！
还有就是我们首先知道以下这3点：
1、粘连性肩关节囊炎的病因其实就是局部软组织退行性的病变、或者是长期的过度活动、姿势不良等从而产生的慢性劳损。
2、本病是有一定自限性，这到底是什么意思？这句话的意思就是说，即便是不理会它，它也是会自己痊愈的，这叫自限性。统计学数据则表明，一般在6-24个月可自愈，但是部分不能恢复到正常的功能水平。
如果有江湖医生跟你说，用它的药包你一年内就会痊愈，请各位可以警惕起来，说不定没有药自己也可以好。
3、肩周炎（粘连性肩关节囊炎）的主要症状其实就是活动疼痛，治疗的关键是：不管症状持续时间的长短、有多么的严重，不论刮风或者下雨，每天都应该进行肩关节的主动活动。
比如：蚂蚁上树等都是可以的，原则就是忍痛进行锻炼，但是活动不应该引起剧痛，一旦感觉到这样活动痛得不得了，那么就可以停止了，可以把动作再轻柔一点。
肩关节主动活动的方法，各位需要知晓：
1、手指爬墙：自然的放松，用患侧手指沿墙壁慢慢向上的爬动，使上肢尽量地高举，然后再缓慢的向下。回到原处，反复30次。
2、平卧外旋：取仰卧位，双手握拳屈肘，做外旋扩胸的动作，背部尽量不要离床板，反复30次。
3、木棒操：自然的站立，双手持棒，做两直臂同时地上举、后伸等相关的动作练习，以健侧带动患侧，感觉疼痛的时候停止，保持5秒，反复10次。
所以，没有错，肩周炎是应该“拼命”的活动，但是一定要有度，另外就是，如果因为怕痛不敢动，那么就有可能会越来越严重，因为越是不动，则越是粘连。
除了活动，早期应该给予理疗、针灸、推拿按摩都可以改善症状，前提是正规的推拿按摩，不是粗暴的不问青红皂白的推拿。
痛得比较厉害的时候，可以局部注射激素减轻疼痛。某些诊所医生给你打上一针，立即不痛了，他不是神医，这其实就是激素，但是这个方法不可以经常使用。
