北京中科白癜风医院爱心分享会 http://www.mvdtj.com/本周六立冬
气温一天凉过一天
有膝骨关节炎的朋友
这时候就应该注意加强防护了
因为从中医角度来说
膝骨关节炎多与外感风寒湿邪
年老体衰等因素有关
今天我们就来分享一些有关膝骨关节炎防护的知识
希望大家避开误区，远离膝骨关节炎的烦恼
简单回顾膝骨关节炎图片来源：Pixabay膝骨关节炎是一种慢性膝关节疾病，其发病是以关节面软骨退变为中心，逐步累及整个膝关节，包括软骨下骨质、韧带、关节囊、滑膜以及关节周围的肌肉组织等，导致关节逐渐变得畸形和被破坏，最终发生膝关节的解剖结构异常和功能障碍。膝骨关节炎的症状主要有：疼痛疼痛是膝骨关节炎最主要的症状，疼痛的特点是刚开始活动关节时疼痛，稍微活动后疼痛减轻，但活动时间长了又会加重。畸形膝内翻是最常见的膝关节畸形，除此之外还有关节屈曲挛缩、纤维强直、骨性强直、膝内翻等。功能障碍肌肉力量下降，运动节律失常，出现关节活动协调性改变，腿打软，上下楼困难等症状。
日常生活中对于骨性关节炎都有哪些误解？
图片来源：Pixabay
膝骨关节炎可以进行居家康复训练吗？
可以，但是要在非急性期，尊重病情个体化差异，遵循循序渐进、适度训练原则，最好有康复治疗师的指导。推荐训练
动作要领：伸膝坐于垫上，一侧膝后方放薄垫并下压，使小腿产生向上抬离床面的趋势，能感觉到大腿前侧的紧绷感即可，保持10s，休息10s，重复30次。
动作要领：仰卧位，双腿伸直并拢抬起，保持足跟距离床面30cm左右。保持15-30秒，放松，再抬起。
动作要领：站姿，双腿同时进行踝关节跖屈运动，以跖屈顶点为度，跖屈过程5秒，放松5秒，重复20次。
动作要领：取坐位，身体保持自然放松，膝关节呈90°左右，缓慢伸直膝关节（此过程超过4s），髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能向头部背伸，注意保持大腿不离开椅子，保持5s，缓慢放下（此过程超过4s）。
动作要领：仰卧位，双下肢做缓慢踏空车活动，每天10-15分钟。
补充膝关节营养康复
膝骨关节炎很常见，但常见并不意味着不危险。我们应该未雨绸缪，防患于未然。天气已经转凉，记得提醒一下自己的家人注意膝关节保暖，不要让膝骨关节炎再出来捣乱噢~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
