骨关节炎疗法

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为什么女性更年期后骨质疏松发病高,膝关节 [复制链接]

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更年期对于女性是一道大坎,除了失眠、烦躁、乏力这些症状,还有一个不可忽视的就是骨质疏松,与同年男性相比,发病率多5倍。

雌激素惹的祸

这和女性绝经后雌孕激素水平明显降低有相关性。因为绝经后雌孕激素的水平下降,钙容易从骨头里面释放出来进人血液,即骨质疏松的高发期可引起膝骨关节炎,疼痛程度的加重,不仅是骨质疏松,更年期的一系列也是和激素变化相关。

虽然雌激素对于这个时期的女性来说十分重要,但是还是要慎重对待自己的身体,据调查有25%的女性都会自行购买保健品,但很多所谓的“有效”保健品,多为激素,长期服用有不小的身体风险。

建议更年期女性应该选择食疗为主,食疗相对来说更为健康,女性们都应该选择健康的方式去补充雌激素,含植物雌激素的植物主要有:大豆,葛根,亚麻籽等,虽然被人们称为植物性雌激素,其实它们本身不是激素。

同时也要重视补钙,绝经后女性每日应摄取钙~毫克。所以平时要多吃含钙量高及维生素丰富的食物.如奶制品、豆制品、鱼虾类、坚果、蔬菜和水果等。酸奶中的钙容易被吸收,鱼骨中含有丰富的钙,若不能达到每日摄入量,就应补充钙片。

维生素D可以促进钙的吸收。经常进行户外活动的人,不会有维生素D缺乏,而户外活动少的人可在补钙同时补充适量维生素D。

建议补钙食品在睡前半小时服用。因夜间不再进食,血中钙的含量会下降,为了维持血中钙的平衡,机体会重新调整,“盜用”骨中钙质释放入血,因此睡前补钙可防止骨质脱失。

另外中医药膳、穴位埋线都可以改善更年期症状。

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