白癜风患者感恩 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1720541715372409284&wfr=spider&for=pc骨性关节炎(osteoarthritis)，简称OA，指由于关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为老年性关节炎、退变性关节炎、骨性关节炎等。是临床最常见的骨性关节炎之一，好发于中老年人。也是最常见的慢性关节炎，在老年人群中非常普遍，其患者数量比其他所有关节炎患者的总和还要多，在所有关节炎类型中约占80％左右。
全身各个关节均可发生OA，膝关节是下肢主要的负重关节，负重大，活动多，易受外伤风寒等因素的影响，是OA的好发部位之一，统计资料显示中国人发生膝关节骨性关节炎的几率比西方人更多见。
膝关节骨性关节炎的发生比较常见，可能与膝关节的结构、以及功能有很大的关系。比如膝关节是人体下肢负重的关节之一，其在人体行走、跳跃、下蹲都需要发挥到膝关节的作用，特别是老年人，由于很多人的关节存在退行性改变，加上长期的运动导致的膝关节磨损，常常容易诱发膝关节骨性关节的发生。
膝关节骨性关节炎的临床症状主要表现为疼痛、肿胀、僵硬感、摩擦音、变形，甚至关节活动范围受限。因此严重影响患者生活质量，重者还可丧失劳动和生活能力，给患者本人、家庭和社会带来沉重的负担，甚至有些人不得不接受手术治疗进行膝关节置换，但是这种手术治疗对患者造成的损伤是很大的，比如因为手术进行膝关节置换导致后期关节屈伸不利、疼痛肿胀，甚至无法行走。对于年纪比较大的，进行手术膝关节置换的，其术后因素非常不利。下面我们将继续阐述膝关节骨性关节炎该如何进行预防？
膝关节骨性关节炎的预防
1、控制体重，科学减肥
体重超标与骨性关节炎具有密切关系。因为人体膝关节是负重关节，过度的体重容易导致膝关节负重增加，减少了关节腔间隙，从而增加了关节软骨的磨损。临床研究材料证实，37岁时超过标准体重70％男性患本病的危险性为标准体重者的1.5倍，在女性为2.1倍。研究人员还发现，中年以后，体重对膝关节骨性关节炎的发生和发展具有重要的影响，甚至可以追溯到症状出现以前8-12年。
所以，控制体重，科学减肥是预防膝关节骨性关节炎中的最主要手段之一。保持健康的体型，维持正常的体重，可以预防骨性关节炎和其它多种内科疾病，提高生活质量，延长生命。
2、适当进行有氧运动。
膝关节骨性关节炎的发生与过度运动有关，或者与关节软骨磨损有关，因此有人觉得不运动是最好保护膝关节炎的方法。其实这种想法是错误的，这不仅容易导致膝关节退变加速，还容易导致关节僵硬、肌肉萎缩、关节本体感觉下降，甚至容易诱发全身疾病的发生。
正确而适当的锻炼可以预防和延缓OA的发生，而不正确的方式或者过度运动容易加重膝关节骨性关节炎。有益的运动方式，比如有氧运动，包括游泳、散步、骑车等可以促进关节滑液的分泌，加强关节血液循环，促进关节周围炎症的吸收与代谢。而过度的运动，如爬楼、爬山，反复蹲起的运动，容易加重关节软骨磨损，因此这些运动应该尽量去避免。
3、注意保暖
膝关节骨性关节炎的发生很大和气候突然的变冷、变潮湿有很大的关系。虽然目前对于气候寒冷与发生骨性关节炎之间的关系尚缺乏有力的证据。但是受寒以后关节部位会感到不适，关节周围血液循环骤然下降，常常容易加重膝关节骨性关节炎的症状。
因此建议，对于上了年纪的中老年人，加强关节保暖是有必要的，特别是膝关节。
4、注意饮食、增加营养
大家可能都了解到，人体关节软骨基质内水分约占70％，而且关节软骨的营养来自关节滑液的滋润。因此充分补充水分，有助于促进关节软骨的代谢，保持软骨的弹性。
在饮食中要注意补充维生素，多进食富含维生素A、C，D和E的食物，这些维生素与关节软骨和骨骼的新陈代谢密切相关，维生素E是食物中主要的抗氧化剂，具有抗氧化作用，对抗氧自由基对软骨破坏作用，可延缓关节软骨的衰老进程。
