现在天气渐渐变凉，很多老年人膝盖也开始出现疼痛的状况，尤其是现下这种时节，天气有时热时冷，变化不停，所以很多老年患者的膝盖痛也是反复地发作。生活中导致这种症状出现的原因有很多，但是如果我们及时了解了，才能有效避免这个问题的发生。
人们常常会把膝盖疼和过度运动联系到一起，其实这也是有一定原因的，因为在人体中膝关节是承受压力比较大的一个关节，很多活动都需要在膝关节的支持下才能完成。就像我们在运动转身的时候就需要通过膝关节的帮助，所以如果我们过度运动就会导致膝关节部位乳酸堆积过多，从而出现关节疼痛的现象。
但是医生告诉我们，膝关节疼痛不止和运动有关，还有可能是疾病引起的原因，所以，我们在出现关节疼痛的时候，一定弄清楚到底是什么疾病引起的关节疼痛。
首先疼痛有可能是关节出现炎症引起的，这种情况发生的主要原因是身体过度肥胖，导致膝盖承受的重力加大，膝盖长时间承受重力就会对膝盖造成损伤，在活动的时候还会出现明显的摩擦，也会引起变形产生疼痛。
还有就是如果下肢和膝关节在已经固定的情况下，腿部或者脚部突然向外旋转也就可能会导致半月板常出现损伤，这种情况一般会发生在运动员的身上哪个比较多，关节活动的时候还可能有响声，严重时关节疼痛还会影响到正常行走。
膝关节的组织结构也比较复杂，但是我们应该都知道的是膝关节里面有一个组织叫做，膝关节滑膜，里面可以分泌大量的滑液，这主要是为了能够保证关节更好地活动，增加活动范围，但是如果不注意运动，就会导致滑膜受伤然后出现大量的滑膜液，关节的压力就会变大。
如果关节里面的压力太大，分泌出来的物质还不能及时地排出，就会影响到关节的活动，尤其是在我们伸腿的时候，疼痛感会加重，这种症状也叫做膝关节创伤性滑膜炎。
如果我们想要避免膝关节出现疼痛，就要找出除了过度运动以外，找出还有什么能够能引起疼痛的发生，如果是这几种疾病引起的，那么我们可以及时地纠正自己的习惯，避免受伤。
如果是因为身体过于肥胖，导致关节压力变大，那么我们可以适当地进行合理的减肥，通过运动的方式，每天可以游泳和骑行，因为这两种运活动的方式，最受力的都不是腿。游泳时全身肌肉都参与的运动，而骑行还能够减轻腿的压力，所以这还是两种不错的运动。
对于运动员来说，训练是必然的，但是我们可以在训练以后进行腿部按摩，及时地对你腿部的关节和肌肉进行放松，这样才能进行更好的运动。
当然，在运动的时候也不要在没有准备的情况下就开始运动，最好在这之前先做好运动前的准备动作，防止在运动期间肌肉或者关节没有适应动作，就对关节造成损伤引起疼痛。
所以，无论是在什么情况下引起的疼痛，都不要太过疏忽，有可能因为你的疏忽导致疾病的加重，影响正常生活。