相信我们很多人都经常会出现膝盖疼痛的情况，很多人感觉可能是因为自己太长时间没动了，所以关节老化然后就立刻进行训练和锻炼。但有些人感觉自己膝盖疼痛，怀疑是不是自己膝盖受伤了，动都不敢动，只能够躺在床上养着。
其实，这两种看法都是有些极端了，我们膝关节疼痛是有很多种疾病可能导致这样的情况，不知道明确病因的情况下就采取这种自认为有效的解决办法，其实是不明智的，很多时候我们应该根据实际的情况理性地看待，这样才是最正确的选择。
一般情况下，哪些疾病会导致膝关节疼痛呢?
风湿病：这种疾病一般常见于老年人和女性，只要到了阴天下雨或者乌云漫天的时候，就容易出现膝盖疼的问题，这种情况一般就是风湿病了。女性出现这样的情况，一般都是因为在坐月子期间没有做好及时的护理，导致身体受了风寒就有可能出现这类的风湿病，并且很多时候都会一直存在。
身体劳累：当我们人体工作压力较大，运动量过高，长期熬夜不注意休息等等情况，导致身体过于疲惫的状况下，也是经常会出现膝盖疼痛的问题，因此平常一定要注意身体的保养，分配好合理的作息时间，是能够有效预防这种情况发生的。
骨质疏松：随着年龄的增长，人体的骨量流失就会逐渐加快，大量骨量流失的情况就有可能导致骨质疏松的问题。骨质疏松是有可能导致膝关节骨质脱钙引发膝关节水肿或者骨质增生的问题，这样就容易引起膝关节的疼痛。
关节炎：一般关节炎就会导致膝盖疼痛的问题，一般可能的情况是体重压力大的压迫，或者年龄大导致的，一些免疫疾病也有可能导致关节炎的出现。关节炎出现的原因多种多样，医院查明病因并进行对症治疗，否则很有可能因为错误的治疗方式导致关节炎变本加厉。
面对膝盖疼痛，我们到底应该休息还是应该锻炼?
这种问题我们应该辩证地来看待，是不能够一概而论的。一般情况下，出现膝关节疼痛首先应该查明病因，多数情况可能是以劳累，膝关节磨损，炎症等问题导致的疼痛。这种疼痛首要做的就是立刻进行治疗，然后正常休息不建议运动。但是，在休息之后感觉并无大碍的情况下，还是应该做较为舒缓的锻炼，慢走散步等等，是有助于关节活动，病情恢复的。骨质疏松导致的关节疼痛一般都是建议多补充钙质，加强运动，因为运动能够帮助骨骼对钙进行吸收，有增强骨质缓解骨质疏松的作用，因此建议适量运动。
膝盖疼痛是一种常见的毛病，很多时候都是因为我们不注意保护，或者是因为一些不良的生活习惯导致的。其实，只要是我们日常生活中注意保护自己的骨关节，就不容易出现膝关节疼痛等问题。
日常生活中，我们应该怎么样保护膝盖呢?
不要过量运动
像是现在网上流行的暴走一族，每天都能够走上几万步用以锻炼身体，其实这是不正确的。因为过量的运动会增加膝关节的磨损程度，也会造成关节软骨的损伤，并且关节软骨的损伤一般情况下是不可逆的，所以运动也应该适量。正常情况下，每个人每天只要走到八千步左右，就能够起到很好的锻炼效果，那些动辄走上几万步的暴走运动是对膝关节的损伤，应该注意避免。
进行游泳等减重运动
肥胖和超重都会增加我们关节的负担，很多肥胖人群都会有不同程度的膝关节软骨磨损较常人严重的问题。而肥胖的人每天走路，都是对膝关节的一种巨大压力，因此尽快减重是有助于我们保护膝关节的。比较适宜的运动有游泳，平板支撑等等，这类运动对于膝关节的压力较小，并且减肥效果都不错，是比较建议尝试的。
减少压迫时间
外部造成的膝关节损伤常常是因为我们保持同一个压迫膝关节的姿势导致的，因此想要保护膝关节，一些特殊工作有可能压膝关节的人群应该注意，每工作一个小时左右，就应该抽出五到十分钟进行膝关节的活动，这样能够缓解膝关节的压力，对于保护膝关节也是有一定作用的。
少吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物，也会对关节产生一定的刺激，尤其是本身就有关节炎症的人群，更是应该保证清淡的饮食，少吃高油脂高刺激性食物，对于保护我们的膝关节也是有一定帮助的。
膝关节的部分损伤是不可逆的，因此日常生活中我们应该格外注意保护我们的膝关节，注意运动和休息的合理调节，不管什么事情都过犹不及，还应该保证自己健康的饮食和睡眠时间。当出现膝关节疼痛的时候，不要盲目进行治疗，首先应该明确导致自己膝关节疼痛的病因。
膝关节的疼痛病因复杂，如果不能够进行对症治疗，只会加重自己的病情。因此，出现此医院进行专业的检查，能够帮助我们更好地解决问题。
参考资料：
《总是膝盖疼?因为你没注意这几点》医学论坛网-01-18
《腿疼膝盖疼您知道什么原因吗?》医学论坛网-05-07
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