骨质增生多发于中老年人的身上，这是一种由于年龄增长而出现的生理性退化，实际上属于正常现象，但是每个患者所表现出来的症状以及疾病发生的年龄并不一样，这与生活习惯以及其他因素有直接的关系，因此养成良好的生活习惯也可以很好地预防骨质增生的出现，至少可以延迟骨质增生出现的时间，并减轻骨质增生带来的症状。
如何预防骨质增生呢？1、进行适当的体育锻炼
长期剧烈的运动会导致关节磨损，从而引发骨质增生，但并不是要求每个人都不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼能够有效预防骨质增生的发生。之所以运动有这样的作用，是因为关节软骨所必须的营养成分全部来自于关节液，而关节液只有通过关节发生挤压才能够顺利的进入软骨，从而使软骨的代谢能力变得更强，而运动则能够让关节自然的产生压力。
2、及时治疗关节疾病以及损伤
关节受到损伤，无论是软组织损伤还是骨损伤，都可能会增加骨质增生的发生几率，因此关节部位受到损伤之后要积极的治疗。比如骨折部位如果不能够完全复位，关节软骨的骨面则会变得坑坑洼洼，从而导致创伤性关节炎的出现，骨质增生自然而然也会紧随其后。而关节内骨折患者如果能够及时治疗并且做到完全复位，那么一般不会患上创伤性关节炎和骨质增生。
3、减轻体重
体重超标也是导致关节骨质增生的一个主要因素之一。会出现这样的现象，是因为超标的体重会使关节软骨的磨损程度加重，从而使关节软骨面承受的压力变得不均匀，最终导致骨质增生的出现，因此体重超标的人要找到适当的方法减轻体重，比如运动或者调整饮食，但不可以通过服用减肥药或者过度节食减肥，因为这两种方法对于健康都是大为不利的。
4、补钙
随着年龄的增长，身体各个器官的功能都会有所退化，这其中包括骨骼和胃肠道。当骨骼出现退行性变化时，则很容易出现一些骨科疾病，比如骨折、骨质增生等等。而胃肠道的功能退化时则会影响骨骼对钙的吸收，从而导致骨质增生的发生几率有所提高，因此上了年纪的人要适当的补充钙质，可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶。
5、保持正确的姿势
不正确的姿势也是诱发骨质增生的一个因素之一，比如经常低着头看书或者低着头打键盘，以及经常弯腰工作，都会因为骨质受力不均匀而导致骨质增生的出现，因此平时无论工作还是学习，都要保持正确的姿势。
温馨提示
虽然骨质增生是一种正常的生理现象，但依然会引发疼痛感，因此也要选择适当的方法进行治疗。如果只引发了轻微的疼痛感，但并没有影响活动能力，那么则可以通过服用止痛药物进行治疗，但不能够擅自用药，要咨询医生，因为有些止痛药里面含有激素，对病情的治疗不利。如果情况比较严重，则可以选择激光针刀松解术或者手术切除的方法进行治疗。
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