日常哪些行为会磨损关节？
我们的关节就像我们的身体器官一样，随着年龄的增长而老化。
而一些日常生活习惯会加速关节的磨损：
高强度运动
很多人喜欢去健身房锻炼，但是一些像深蹲、负重深蹲这样的运动对膝关节的损伤是非常大的。
此外，不正确的跑步姿势也会对膝盖造成伤害。
超重后不减肥
肥胖的人体重较重，膝关节承受的重量也较大，长此以往会造成膝关节的磨损。
喜欢穿高跟鞋
我们穿高跟鞋的时候，肌肉很难维持身体的稳定，所以需要通过髋关节和膝关节来补偿受力。
长时间穿高跟鞋会大大增加膝关节的压力，造成磨损。
02日常如何保护关节？
有人说跑步伤膝盖，那走路会不会伤膝关节？其实，为了保护膝关节的健康，一天走多少步也是有讲究的。
健康人每天步行1万步左右比较合适。对于有基础腿部疾病的人来说，应该低于这个标准。
还可以在日常生活中采取以下措施来保护关节：
注意关节的保暖
秋冬季节，不要为了好看就光着腿穿裙子。尽量穿厚裤子，回家后使用热水瓶、热毛巾等敷关节部位。夏季，避免空调和风扇直接吹在关节上。
适当运动
虽然过度运动会损伤膝关节，但适度运动可以改善关节附近的血液循环，控制体重，减轻膝关节的负担。
对于有关节风湿等疾病的人来说，适当的运动也可以缓解疼痛。
减少关节的负荷
对受累的关节，如膝关节，应适当保护，减少关节的负荷，避免穿高跟鞋。长时间行走或跑步后，注意及时放松关节。
保持足够的营养摄入
关节的健康需要充足的蛋白质来维持，在饮食中要注意优质蛋白质的摄入和各种营养素的平衡。
此外，还要注意控制食盐的摄入量。吃太多盐会导致血压升高，影响关节健康。
0得了关节炎如何治疗？
一旦患上关节炎，患者就会遭受病痛的折磨。
这种疾病非常难以根治，一般采用下面几种治疗方法：
第一种是药物治疗：
主要是通过服用或注射镇痛抗炎药物来减轻病人的痛苦，缓解炎症。
适用于症状较轻，以疼痛为主，且无高血压、心血管疾病等基础疾病的患者。
第二种是手术治疗：
如果患者病情发展到一定阶段，已经严重影响日常生活和行走，就会进行手术治疗。
手术治疗包括:
关节镜下的清创术，即切除导致关节运动障碍的骨碎片;
胫骨高位截骨术，胫骨高位截骨术，可以纠正发力错误的关节;
人工关节置换术，这是最彻底的治疗方法，就是把病变的关节切除，用健康的关节代替。
人工关节置换术适用于关节炎晚期，关节严重受损，无法行走，卧床不起，甚至有截肢危险的患者。
04教你招自测关节炎
关节是一个非常脆弱的器官。偶尔走路走得太多或者被风吹到，都会感到不舒服。
那么，出现什么症状能判断自己是否得了关节炎呢？
首先要看关节有没有红肿。急性关节炎会引起膝盖红肿。
第二，感觉关节皮肤是否发热。一般来说，关节的温度比周围的温度要低，但如果关节本身发热，就意味着可能有炎症。
最后也是最重要的表现是看关节是否疼痛。如果关节连续几天感到疼痛，可能是关节炎。
听到关节疼痛的时候，很多人可能会脱口而出：“关节炎”。
关节，像身体的每一个器官一样，在日常使用中会受到磨损，也会随着年龄的增长而磨损。
但如果平时注意防护，可以延缓这一过程。如果不幸患上关节炎，一定要积极配合治疗。