古语有云：“五十知天命”，意思是说，人到了五十岁之后，知道了理想实现之艰难，故而做事情不再追求结果，对于个人的荣辱也看淡了。
50岁，对于现代人来说，也已经成了一个养寿的黄金期，因为在这个时期，身体也往往会遭受各种小毛病的困扰，从而损害身体健康。
所以，在这个关键期，把精力放在养寿上，把身体养护好，对于后期的长寿，将大有帮助。
活八十，算长寿吗？据世卫组织发布的数据显示，年人类平均预期寿命达到了7.岁，相较于年的47岁增长了快0岁。按照人类的平均寿命来看，能活到80岁以上可以算得上是高寿。
随着医疗水平、生活水平的发展，未来人类的寿命会越来越长。
美国和新加坡的研究团队于年在《自然·通讯》上发表了一项研究，研究人员对美国、英国、俄罗斯等多个地区超54万名不同年龄段的受试者数据进行分析后发现，与寿命相关的2个因素分别为生物年龄、人体自我复原力。
随着年龄的增加，人体的自我修复能力会变差，当修复能力低到极限时人就会死亡。数据显示，人类的年龄达到~岁时，体内的自我修复能力会完全丧失，生命也会随之消亡。在未来，人类的预期寿命会越来越接近极限寿命岁。
为什么有的老人过70岁后，却没多久就去世了？有的老人年过七旬，依旧精神矍铄，仿佛岁月未曾留下太多痕迹；而有的老人，刚跨过七十这道坎，没过几年便悄然离世，让人不禁唏嘘。这背后，究竟隐藏着怎样的奥秘？今天，咱们就来聊聊这个话题，揭开那些让老年人生命旅程提前终止的三大原因1一、生理机能衰退，自然规律难抗拒1.机能渐弱，岁月不饶人俗话说得好：“岁月不饶人。”随着年龄的增长，人体的各个器官系统都在悄然发生着变化。到了七十岁，人体的新陈代谢减慢，修复能力下降，就像一台运转多年的机器，零部件逐渐磨损，功能自然不如从前。这种生理机能的衰退，是老年人容易患病乃至早逝的重要原因之一。2.免疫系统告急，疾病趁虚而入《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”这里的“正气”，指的就是人体的免疫力。随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐衰退，对外界病原体的抵抗能力减弱，各种疾病便趁机而入。感冒、肺炎等小病小痛可能发展成为危及生命的重症，而慢性病如高血压、糖尿病等更是成为老年人健康的头号杀手。2二、心态与健康，相辅相成不可分1.心态决定命运，乐观者寿老年人退休后，社交圈子缩小，子女忙碌，容易产生孤独感和无助感。这些负面情绪如果得不到及时排解，就会累积成疾，影响身心健康。2.心理健康，还需社会支持除了自我调节外，老年人还需要社会的关爱和支持。社区、家庭、朋友等多方面的关心与帮助，能够有效缓解老年人的孤独感和焦虑情绪，提高他们的生活质量。同时，鼓励老年人参与社会活动，保持与社会的联系，也是维护心理健康的重要途径。三、不良生活习惯，加速衰老的催化剂1.烟酒不离身，健康亮红灯“烟酒伤身”，这是大家都知道的道理。然而，在现实生活中，仍有许多老年人难以割舍这两大“爱好”。长期吸烟喝酒不仅损害心肺功能，还会增加患癌风险，加速身体衰老。中医认为，烟酒属于“湿热”之物，长期摄入会损伤脾胃，导致气血不足，进而引发各种疾病。2.饮食不节，营养失衡“民以食为天”，饮食对健康的影响不容忽视。然而，在现实生活中，许多老年人存在饮食不节的问题。有的老人偏爱油腻重口味的食物，导致高血压、高血脂等慢性病的发生；有的老人则因为牙齿不好或消化功能减退而食欲不振，导致营养不良。承上启下的十年，5类疾病易找上门中老年时期是多种慢性疾病的高发阶段，这个阶段的人群，如果身上没有这些疾病的话，那么你获得长寿的几率很高。
1、癌症
癌症的发病率会随着年龄的增加而增加，国家癌症中心发布的癌症报告显示，恶性肿瘤的发病率在60~64岁、50~54岁年龄段最高，而死亡率在60~64岁、75~79岁两个年龄段最高。
2、心/脑/血/管疾病
根据调查发现，我国脑/血/管病平均发病年龄为66.4岁。在50岁之后，心/血/管/疾病的发病率会越来越高，且这个阶段的心/脑/血/管疾病致残率、致死率都很高。
、三高等慢性病
不论男女，在50岁之后高/血/压、高/血/脂、高/血/糖这三高的发病率会明显增加，且血/管健康状况会越来越差。
4、骨/关/节/炎
骨关节/炎是一种退行性关节病，随着年龄的增加发病率会逐渐上升，与关节软骨磨损、脱位相关。
主要症状为关节疼痛、僵硬以及活动受限，发病初期一般zheng状较为轻微，或是没有明显症状。但随着病程的发展，身体会出现明显的疼痛、活动受限。
5、神经系统疾病
包括有阿尔兹海默症、帕金森病等，会给老年人的认知能力、行动能力都造成较大的影响。罹患这些疾病的老年人记忆力会逐渐变差，后期连正常的生活都无法自理，需要常年有人照顾。
无论男女,50岁以后进入"养寿期",尽量做到“不贪”,减轻身体负担1.不贪酒
很多中老年人喜欢喝酒，但在这里建议大家过了50岁之后尽量减少喝酒的频率，否则就可能给身体健康造成威胁。
这主要是因为酒精进入人体后，会大大加重肝脏的负担，加上中老年朋友的代谢功能本就较弱，此时若是继续大量饮酒，不仅会对肝脏造成损伤，还会增加患肝硬化与酒精肝的风险，除此之外，这种行为还会给心脑血管造成负担，长期如此，还可能诱发一系列的心/脑/血/管/疾/病。
2.不贪快
吃饭讲究细嚼慢咽，尤其是过了50岁的人，肠胃的消化没有过去的好了，若是吃饭吃得过快，很容易加重肠胃负担，引起肠胃不适，严重的时候可能还会出现急性肠胃炎，导致腹泻的情况出现，这对于身体是没有好处的。
.不贪玩
过了50岁后，就快到了退休年龄，工作压力小了，生活好了，很多人就贪玩了，整夜的玩麻将，这可是不利于健康和长寿的。
长期打麻将会导致腰肌劳损。因贪玩耽误正常饮食还会导致消化不良。
有些打麻将的中老年人，如果本身就患有心/脑/血//管/疾病，于麻将输赢之间再出现情绪波动激烈，容易诱发心动过速、血压骤升等不适，甚至是导致病情恶化或发作。
身体健康是日积月累的结果，若想要健康长寿，一定要做到“三不贪"!
提醒：生活中这种常见的养生方式，或许并不养生（1）为了瘦，只吃素
随着年龄逐渐增长。到了一定岁数之后，基础代谢就会下降，活动量相对来说也会减少，更容易诱发身材肥胖。
很多老年人，为了控制自己的体重，就开始控制自己的饮食，尽量不吃肉类，只吃素。殊不知，这样不仅瘦不下来，而且很容易造成营养不良。
人体内存在着三大营养物质，糖类脂肪和蛋白质仍在消耗能量的时候，最先消耗糖类，只有糖类消耗差不多的时候才会消耗脂肪。
想要真正瘦下来就应该想办法去掉脂肪，老年人每天只吃素，体内糖分不消耗得差不多，那很难消耗脂肪，所以减肥是难以实现的。
如果长期吃素容易导致营养物质摄入不均衡，也会对胰岛功能造成影响，甚至不利于血糖平稳，虽然暴饮暴食会增加糖尿病风险，但是过度节食也会导致血糖不平衡。
中老年人长时间吃素，可能会导致贫血的情况发生，让身体健康受到影响。建议中老年人不要盲目相信“吃素有益健康”，而是应该做到荤素搭配，营养均衡。
（2）运动对身体好，因此运动量越大越好
我们不否认运动更有助于健康，尤其是随年龄逐渐增长，基础代谢降低，每天坚持适当运动，更有助于强健体魄。
我国传统文化讲究“中庸之道”，也就是说做什么事都不能走极端，否则对人都没有什么好处。
有些中老年人为了坚持锻炼，强健体魄，每天步行10公里，坚持了大约一年左右，虽然体型变瘦了，但是膝盖明显疼痛，检查后发现膝盖半月板受到损伤。
散步是一种非常好的运动方式，老年人每天步行步比较合适，不仅能起到锻炼身体的效果，还不会感觉到劳累。这步并不是一口气走完可以分几个时间段完成的。
如果盲目相信运动越多身体越强壮，这样的话很可能会导致关节受到磨损，更容易造成劳累，劳累本身也会降低自身免疫力，增加患多种慢性疾病风险。
（）多吃五谷杂粮对身体有好处
现在人们的饮食大多都比较精细化，为了提升口感，但是它的营养成分却大打折扣，有些老年人就会用五谷杂粮代替精制米面，甚至劝年轻人多吃五谷杂粮，不要吃细粮。
中老年人和年轻的时候相比，自身消化道能力本身就是下降的，还可能会合并有胃炎，胃溃疡等消化系统疾病。
老年人如果多吃粗粮会增加胃肠道的负担，进而影响营养物质的吸收。粗粮中的膳食纤维在延缓糖类和脂肪吸收的同时，还会阻碍人体对微量元素的吸收。
如果长时间只吃粗粮，很可能会导致某些营养元素缺乏，为了让五谷杂粮更容易消化吸收，老年人可以用破壁机打碎，然后制成饮品，当然粗粮最好也不能多吃。
由此可知，人老了，要想身体健康，可不能盲目养生！
那么该如何保持健康呢？其实过50岁后，要想长寿，还需要做好这6点。
50岁以后进入"养寿期"，老年朋友还需做好这6点，或能养出“长寿体质”1、遛弯散步，享受阳光
退休后，我很喜欢的一种休闲放松的方式，不是去酒吧，也不是去棋牌室，而是一个人公园遛弯散步，享受阳光。
一个人走在公园的林荫小道，漫无目的地散散步，一边欣赏路边的花草，十分惬意。
人啊，还是要多出去晒晒太阳，不要整天待家里玩手机，多感受自然的美好，心情也会更加愉悦，增添幸福感。
2、保持乐观的心态
俗语有云，人生不如意之事，十有八九。这句话虽然有点夸大，但是却写出了大多数人的情况。
如果一个人能保持乐观的心态，那这个人就可以做到不以物喜、不以己悲。这样的话，无疑有助于维持正常的免疫力，更有利于人体运转。
对于那些心态不好的人来说，他们的情绪容易受到外界的影响。不良的情绪，本身就会增加患多种疾病的风险
、养心脾
中医认为，心主血，脾统血。又热的天气，人体出汗较多，很多人容易情绪激动、心烦气躁，导致食欲不振、睡眠不好，对于高血压病人来说，也不利于血压的稳定。因此，要想宁心安神，就要养心脾。
调养心脾，要保证充足的睡眠，夜卧早起。如果晚上睡眠时间不够，可以利用第二天的午睡时间补觉。
另外注意少吃生冷，气温高，有的人习惯进食大量的冷饮或者生冷瓜果，虽然具有一定的解暑效果，但容易损伤脾胃，增加脾胃的负担。
饮食应该尽量以清淡为主，可以适当吃一些杂粮粥、消暑汤等，清暑利湿、益气健脾，起到宁心安神调情志的效果。还有一些中药也可以起到养心脾的效果，比如枳实、陈皮、谷芽、麦芽等。
4、坚持喝清茶
喝茶好处可多了。茶中含有多种成分，其中茶多酚是茶叶中的一类特征性成分。它的主要有抗氧化及清除氧自由基（如抗辐射、延缓衰老），杀菌抗病毒（解毒），增强免疫功能，生理调节功能（降血糖、降血脂）等好处。
所以，人老了以后，建议可以多喝茶，这样更有益于长寿！
有个养生茶方，就是：一半绿茶，一半杭白菊。杭白菊有养肝、降压的功效。搭配绿茶，还能起到降压、降脂的作用。
5、坚持养骨
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。
只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
6、定期给身体除湿
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
湿气重的人，身体有这个信号
1、疲劳乏力
有不少人身体发出信号，是湿气过重引起，哪怕留意到一个也要及时祛除湿气，其中整个人疲惫乏力，没有精神，要怀疑这种状况。正常情况下，每天饮食规律可以提供丰富的能量和营养，保持生命活动正常。规律作息，早睡早起，可以养足精神，自然白天精力充沛，做什么事情都有动力。
但有的人这两点条件都符合，依然疲惫乏力，没有精神，总感觉头重脚轻，这种状况可能是脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，导致湿气累积引起。只有尽快去除湿气，才能恢复活力充足状态。
2、排便异常
通过自己排便情况可以了解是否湿气过重，脾胃保持健康，消化系统功能良好，在饮食过程中胃口正常，食物获取后尽快消化，营养成分被人体吸收，体重会稳定，排便也规律。
但如果在上厕所时粪便有异样，不可大意。那些粪便粘马桶，无法保持长条状的人，可能是湿气累积引起。在脾胃功能降低后就连消化也变差了，紧接而来的就是排便异常，胃口下降。只有好好调养，增强脾胃功能，才能排泄出正常的粪便，同时把湿气排泄出来。
、腹部发胖
有的人明明四肢不胖，但却出现腹部肥胖表现，如果并非经常饮酒出现的啤酒肚，很可能是湿气累积。身体无时无刻在进行着新陈代谢，而脾胃保持健康，没有脾胃虚寒这种状况，正常消化且把产生的代谢恢复排泄掉，不会湿气累积。
但如果持续做伤害脾胃健康的事情，例如总摄入生冷，性质寒凉食物，长时间久坐不动，这些行为会让脾胃健康失去保障，后续运化水湿能力降低，会有类似浮肿的特征。湿气越来越多，腹部会发胖，这种情况说明要尽早祛湿了。
由此可以发现，长时间湿气重对人体健康有影响，只有增强脾胃功能，保持正确的生活方式，湿气才能尽快排泄掉。除了以上这些症状，有不少人还出现食欲减退、舌苔厚腻、脸色差等特征，都要怀疑湿气重。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
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但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻