运动姿势很重要
首先当然是来介绍一下骨关节炎：正常的两块骨头的接触面中间是有一层软骨
将骨头与骨头隔开，随着年龄增长与运动的磨损，软骨退化，骨头与骨头之间的软骨越来越薄，没有了软骨的保护，骨头磨骨头就会非常疼痛，严重的会肿胀畸形。
那么，什么因素会导致骨关节炎的发生于发展呢
那么，今天来着重讲一下不合适的锻炼有哪些：
不热身直接进行锻炼，锻炼后立即停下没有进行整理运动，或进行了无效热身，热身应该分三个部分，第一部分为5分钟左右的有氧热身心肺适应，静力性牵伸，以及针对性对训练使用较多的肌群进行适应性热身。
运动量没有遵循循序渐进的原则
做不适合本身年龄的运动：（老年人应以游泳骑车和散步为主）
其他的保健建议:
做好保暖措施
减少上楼梯和爬山等的次数
如果出现疾病尽早就医
科学理性对待疾病
就这些啦，小伙伴们晚安
（今日信息与截图来自网易公开课人民医学，感谢分享）
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