门诊中，因膝关节疼痛来看医生的患者越来越多了，且以中老年女性为主。
这些患者的症状大多相似：
◆膝关节酸痛，活动不灵活；
◆清晨起床或久坐后觉关节疼痛需坐下休息；
◆上台阶费力、下台阶打软腿；
◆下蹲困难，有时需要扶持才能站起；
◆膝关节伸屈活动时会听到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音；
◆活动过度膝关节会肿胀疼痛加剧。
如果做膝关节X摄片检查
报告往往显示
“骨间隙变狭窄，有骨赘形成（或有骨质增生）”
也就是人们通常所说的“长骨刺”了
结合临床表现和X摄片结果
医生会做出“膝骨关节炎”的诊断
膝骨关节炎
是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节病、退行性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎。
女性45岁以后卵巢功能减退，雌激素水平下降，使关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。
长期慢性关节劳损、膝关节负荷加重是引起该病的又一病因，而需经常站立、行走的职业如纺织工、售货员等，多为女性，加上中年女性特别在绝经后大都发胖。因此，膝骨关节炎患病率随年龄增长而增加，女性多于男性且发病年龄比男性早。近年来，膝骨关节炎发病率在退休后热衷于体育锻炼的女性中有所增加，这可能与过度的膝关节活动有关。
有些人患了膝骨关节炎后
以为必须锻炼才能保持关节功能
其实，这都是不正确的
正确的做法是:
多晒太阳，注意防寒湿、保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走1～2次，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。
适合于中老年人的具体锻炼方法是：
坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟做10次，连续做3～4分钟。每天可做3～4遍。
BY：
医院风湿科副主任医师王玉明
文中观点仅代表医生个人观点，供读者参考，读者在遇到健康问题时不可将本文作为自行处理的指导或准则，而仍应咨询临床医生。
（文章来源于：辉瑞小药箱，可点击下方“阅读原文”查看）
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