咦？康复师这是去哪呀
医院对面的董奶奶说
医院步行回家
所以我们陪她回家啦
患者情况概要患者董奶奶64岁，左膝酸痛不适已有十余年，久行久站后、爬楼梯时疼痛明显加重。近1年来感到左膝疼痛症状越来越严重，为进一步诊治，于是来我院就诊。入院诊断为“左侧膝关节退行性骨关节病”。
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术前
患者左膝关节外翻畸形且明显伴左膝疼痛，不能长距离行走，这严重影响了生活品质，我院医师为其实施“左侧人工全膝关节置换术”。
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术后见左侧内置人工膝关节假体位置形态良好，膝关节关系正常。
术后康复科协助患者行功能锻炼
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医师嘱咐患者出院后应在注意休息的同时，加强左膝关节功能锻炼，每天行踝泵功能锻炼，预防左下肢深静脉血栓形成。
得了退行性骨关节病的患者可以锻炼吗？
有些人认为得了退行性骨关节病就要休息，不能运动。其实，膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，还要坚持运动锻炼。
那么膝关节患者如何锻炼呢?
1、膝关节骨性关节炎患者锻炼要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身，可以选择慢走或者原地踏步，运动强度要循序渐进;
2、锻炼前不可服用镇痛药，因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，从而对膝关节造成伤害;
3、刚开始锻炼的时候，一定程度的疼痛是难免的，但是在运动中要留意它的变化和程度，如果疼痛严重就要立刻停止，改变运动的方法。
01有益的运动01走路。除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者，没有特殊情况则鼓励走路。走路时候速度不需过快，腿要尽量轻放，避免对膝关节造成损伤。每天可以行走1-2次，每次20-30分钟。适应后如无不适，可以适当提高步行的速度；如有关节疼痛不适的情况，就缩短锻炼时间和减轻锻炼强度。
02游泳。人在水中时，由于浮力的因素，全身关节的压力大大减小，在低负重的情况下锻炼关节和肌肉，也能更好地提高肌肉的力量和协调性。
03骑自行车。骑自行车既能锻炼心肺功能，也能锻炼腿部肌肉。肌肉运动协调和肌力的增强，有助于减轻关节症状，同时关节周围肌肉力量的增强，也有助于维持关节的稳定性。
04太极拳。近年来的研究表明，太极可以作为一种治疗方式，应用于髋膝骨关节炎的治疗。需要说明的是，在锻炼的初级阶段，切勿为追求姿势合度而过分屈曲或加重膝关节负担，这样反而导致症状加重。
02有害的运动1高强度的负重锻炼，膝关节骨关节炎患者应避免。如爬山、爬楼等，但也可以采用缓行慢步的方法，再借助扶手利用上肢力量来减轻骨关节的负担。
2蹲起。有的骨关节炎患者想通过蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种锻炼与爬山、爬楼类似，也是对膝盖、特别是髌骨不利的，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。
小骨提醒您：从长远来看，有规律的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛。而如果不锻炼，膝关节会逐渐僵硬，导致活动越来越受限。这里所谓的适当运动，是指关节的运动要恰到好处，适可而止。
除了骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，骨关节炎患者可积极地、适量地进行运动锻炼哦！
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你“在看”我吗？
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