退行性关节炎
膝关节由软骨、关节囊膜、关节液、韧带等所组成，上接大腿骨(股骨)，下接小腿骨(胫骨)。软骨和关节液等于是一层垫子，当我们走动时，就有助于减少膝关节磨擦，有缓衝的作用。
在长期承受重力或外伤后、或某些疾病影响下，我们的膝关节表面的软骨磨损、失去弹性，使得软骨下方的骨头受力增加，最后使得软骨变薄、关节变窄、关节变形。这时候就会发生关节疼痛、肿胀、僵硬、变形及活动受限等情况。
罹患退化性膝关节炎者年龄以45岁以上居多。女性病人比男性又多了一倍。若是经常跑跳、体重过重者或关节受伤的人，膝关节炎发生的机率也较高。
如何预防？
原则上就是减少膝关节负荷，如适当的控制体重、避免长时间让膝关节固定在同一姿势、以合适的鞋子达到避震效果，减少关节损伤、并避免手提或背负重物。
治疗
物理治疗：可用冷热敷、深部热疗如超音波或短波照射、电疗等方式来减轻疼痛。
肌力训练：肌力训练可增加肌肉力量与耐力，减轻关节负荷。基本上可以2天做一次，但每人退化程度不同，确切频率可与医师讨论，并应注意运动后不应引发疼痛。可依下列说明，每天运动2次，每次15~20回。
辅具的使用
根据疼痛、关节活动度、肌力等状况，使用适当之辅助器具，来减轻关节负担、避免引发疼痛。如手杖或助行器，可以帮助步态平稳，并避免施力不当造成关节变形。高血压或心脏病。
药物治疗
服用止痛剂、非类固醇药物或直接注射玻尿酸钠或类固醇药物到关节内，使疼痛减轻，症状改善(须接受医师指示)。
适合做什么运动？
退化性关节炎的病人宜减轻膝盖负荷，因此不适合太剧烈的运动；散步、快走、骑自行车、游泳、太极拳、瑜珈等运动较为适合；尤其水中运动，由浮力减少关节负荷，最适合退化性关节炎的病人，可以达到增加体能的目的，却不会加剧关节的破坏。
供稿：朱肖肖
编辑：吕敏嫣
审核：**办院办
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