??
?一.膝关节锻炼：
?膝关节痛的急性疼痛（一般持续1-2周不等）期间建议减少活动。膝关节痛的锻炼方法主要在疼痛间歇缓解期进行。记住所有锻炼先保证质量（按标准做到自己极限），再保证数量，最后才能强调速度。
??选择疼痛缓解后的间歇期进行锻炼。除了本