女性进入更年期就如四季换季一般，身心好像都被“换”了一个样：之前没有的失眠、心悸、盗汗等问题频频出现，加上生活和工作上的各种压力，容易变得脾气暴躁、抑郁、痛苦不堪。
45岁后的女性该如何安然度过更年期？
养心就是养生对更年期女性，马大夫主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，养生的关键是要开开心心。
更年期女性如果感到五心烦热，按揉膻中穴可调畅气机、缓解心烦易怒的症状，每次按揉以30-50下左右为宜，也可以用艾灸的方法。
（图片来源：CCTV《健康之路》）
注重调补肝肾《素问·上古天真论》有言：“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
天癸竭反映出肾气不足，太冲脉衰少反映肝经经气不足；肝和肾经的循经微循环开放不足，导致卵巢萎缩，雌激素分泌减少，出现一系列的更年期综合征，比如潮热盗汗、失眠、心慌胸闷、脾气暴躁等等。
因肝主气主藏血，而肾为先天之本，所以朱南孙大师对于妇科问题的调理，就非常注重调补肝肾和任冲二脉。她提出“治肝必及肾，益肾须疏肝，肝肾为纲，肝肾同治”的观点。
而关于调补肝肾，用艾灸就很合适！艾灸涌泉穴、太溪穴有补益肾精、肾气的作用，它们均为足少阴肾经穴位，灸之对调和肾阴肾阳有很好的帮助！还要艾灸三阴交和太冲穴，能益肝补血、理气安神，缓解更年期的各种情绪问题。
涌泉穴：这个穴位是肾经的首穴。艾灸涌泉穴能改善神经衰弱、精力减退、失眠等。
太溪穴：艾灸太溪具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能，可调理生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利等问题。
三阴交：因为刺激这个穴位对卵巢和子宫有一定的保护作用，所以也被称为“女人穴”。针对更年期综合症，艾灸这个穴位可以调和气血、健脾和胃、宁心安神，改善神经衰弱、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等。
太冲穴：肝经的水湿风气由此向上冲行，故艾灸太冲穴有疏肝理气的作用。
常梳头可养发更年期是所有女性心里的一道坎，仿佛到了更年期，女性魅力像一朵半干的花，花瓣慢慢枯萎掉落，就像自己的秀发一样，越来越少，越来越白。关于头发的问题，朱大师也有一套“养发秘诀”——常用手指梳头。
中医认为“发为血之余”，所以每天起床，可以用手指按摩、梳理头皮，这么做，整天的精神都会好一些，而且对养发也有好处。
头是五官和中枢神经所在，头皮上有非常多的穴位，像百会、上星、前顶、玉枕等，用手指按摩这些穴位，可以刺激头皮、通经活络，改善头部血液循环。长期坚持能调理头痛、失眠，防止头发脱落、变白。
希望所有女性朋友都能开开心心、健健康康地度过更年期！
马大夫中医骨伤康复主治：
颈部：颈椎病，颈椎增生，颈椎突出、膨出，颈椎生理曲度变直；
肩部：肩周炎，肩关节炎，肩部肌肉劳损；
手臂：腱鞘炎，网球肘，风湿关节炎；
腰部：腰肌劳损，腰椎间盘膨出、突出，腰椎骨刺，月子病腰疼，中老年腰腿痛，腰椎管狭窄，强制性脊柱炎，骨盆前倾，骶髂关节错位，脊柱侧弯；
膝部：风湿性关节炎，滑膜炎，半月板损伤，韧带撕裂、拉伤，膝盖骨刺；
骨折、断骨、骨裂：加快恢复，扭伤、拉伤、软组织扭挫伤；
新添特色：手法微调治疗近视眼，产后调理恢复，捏骨缝……
马大夫（