睡前温水泡脚几乎是每个中国人最喜欢用的养生保健措施。医院治疗疾病（如失眠、手足发麻、四肢冰冷、跟骨骨刺、风湿骨病等）的有效中医特色疗法，也是广大洗浴、足疗场所的特色内容之一，更是老百姓最喜爱及乐此不疲的养生保健项目。
有关泡脚（足浴）的文献记载，最早见于晋代葛洪的《肘后备急方》，距今上千年的历史。曾有医典记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”“百病因寒起，寒从脚下生。”中医学认为，双脚部有人体全身各个器官的经络反射点，故脚又称为人的“第二心脏”。
而关于泡脚的民间俗语甚多，“养树需护根，养人需护脚”；“脚是人之底，一夜一次洗”；“富人吃补药，穷人常洗脚”；“热水泡脚，如吃补药“；“睡前一盆汤，胜过吃补药”等说法。中医还有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，藏精温肾”的说法。《*帝内经》曰：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经与足三阴经交会于腿足部，具有运行气血、联系脏腑、沟通人体上下内外的重要作用。
中药泡脚可以刺激足部的穴位及反射区，疏通经络，改善下肢的血液循环，加快机体的新陈代谢，使其微微汗出，促进各种*素、代谢废物的排泄，从而增强机体的免疫力，达到养生保健的作用。此外，中药泡脚，避免了汤药的苦口，也避免了汤药带来的胃肠道刺激，对于老年慢性病患者、久病长期服药的风湿病患者可谓是理想的治疗方式。
今天分享的泡脚方是：
桂枝9g白芍12g通草6g干姜12g当归12g丹参15g乳香10g没药15g褚实子15g威灵仙15g花椒9g艾叶12g伸筋草12g
诸药打成粉买个中药包，把中药装在中药包中，也可以先把中药放入水中熬煮，等泡脚时再把水倒出后泡。
集四大名方为一体：张仲景的当归四逆汤、张锡纯的活络效灵丹、化铁丸、艾叶花椒伸筋草经典泡脚方。
一起分析下这个方子，手脚冰凉冻疮老寒腿骨刺关节炎脚后跟开裂；
首先这个方子的桂枝与干姜组合就是最强大的驱寒利器，一扫天空的阴霾，给你热烈无比的阳光。桂枝，有一股又甜又辣的味道，本身又是最具生发力的枝头，中医认为，辛甘发散为阳，桂枝这一味药就可以为身体源源不断注入阳气，再加入干姜相助，桂枝的力道更雄厚，药性更强。
人体四肢的病一定要用枝类药，桂枝的药性就可以通达四肢，可以打通四肢的经络，把阳气输送到四肢末梢，我们的手脚就是四肢末梢。手脚有了阳气的供养自然就不会怕冷了，也不会长冻疮了，晨僵也会消失。而且桂枝还能强壮心脏，心主血脉，心脏功能强大，血脉就畅通，四肢末梢就能够得到气血的供养。很多手机冰凉全身怕冷的人心脏功能都相对较弱。要知道桂枝相当于太阳，太阳是阳气最旺盛的，心脏就是我们全身的太阳。
当然有了阳气还不够，必须有阴血，阴阳平和，气血平衡，只有阳气没有阴血，手脚也会冰凉。于是这里用白芍来滋阴敛血，同时牵制桂枝的过度发散，与桂枝一散一收，桂枝打出去，白芍收回来，就这样把阴阳调理了。补血自然少不了补血圣药当归，也是这个方子的主要的药，当归可以补血可以活血还可以化瘀。
桂枝把阳气打到全身乃至手脚，当归就把阴血送到全身乃至手脚，当归还有一股油润之性，可以润泽皮毛，对手脚干裂的人来说简直就是救星。阳气有了，阴血有了，通草再来打通全身的经络，让道路更宽敞更通畅，气血更容易输送到身体需要的地方。哪里需要，气血就往哪里送。
气血足，百病消。接下来我们要活血化瘀还要行气止痛。因为血虚寒凝就会造成瘀血，瘀血就会造成各种痛，如果没有痛就没有病，很多病就是因为痛不可忍，受寒是疼痛最大的原因。
当归、丹参、乳香、没药。这四味药是不是很熟悉呢？这可是大名鼎鼎的民国神医张锡纯最著名的神方，可以称之为治痛第一方，学中医的人必须学这个方子，叫做活络效灵丹。张锡纯说，这个活络效灵丹可以治疗一切气滞血瘀导致的疼痛，他自己亲手治好了无数病人。你看，当归补血，解决血虚导致的疼痛，血虚就会血瘀，丹参直接化瘀，乳香没药可以行气，气行起来了就可以化瘀，瘀血没有了，血脉通畅了，痛自然就消失了。
不通则痛，通则不痛。这四味药既有扶正的药又有驱邪的药，活血化瘀又不伤正气，简简单单，大道至简，大医至简，为很多疼痛病人解除了痛苦。要知道身体的疼痛无论什么样的原因，最后都要活血化瘀。只是乳香没药太难喝了，这也难怪，这两味药是树脂，自然难喝，很多脾胃虚弱的人就无福消受。现在好了，咱们用乳香没药来泡脚同样可以治病，非常好。
为了搞定中老年人的脚后跟痛，搞定他们的骨质增生，在这个泡脚方里加入威灵仙与褚实子。这个威灵仙又威风又神仙，可以疏通全身的经络，可以祛风湿，搞定筋骨的疼痛，最重要的是它能够化掉身体里面一切多余的坚硬的东西，比如骨刺比如结石。鱼刺卡在喉咙，用威灵仙煮水润喉效果杠杠的。可以化掉鱼刺，当然可以化掉骨刺，堪称人体的化骨绵掌。
褚实子是补肾的，因为脚后跟是肾所管，肾主骨生髓，褚实子让脚后跟得到骨髓的滋养，这样就不容易退化，就不容易长骨刺。威灵仙直接化骨刺，褚实子补肾，一补一泄，轻松搞定骨刺。
最后加入花椒与艾叶，艾叶温通经络，打通脚底乃至全身的经络，然后把寒气散出去，花椒可以暖脾胃温肾阳，最妙的是可以杀虫，可以止痒，可以杀菌，搞定很多人的灰指甲与脚气。
伸筋草，内服外用都可以，在本方中是祛风散寒，舒筋活血，除湿消肿。
有粉丝反应说用这个泡脚方泡脚有一种很奇妙的感觉，感觉有一股阳气慢慢从脚底板升起，经过脚踝，蔓延小腿，围绕着膝盖，慢慢升到后腰，有一股暖流温煦着后腰，大大缓解腰痛。然后这股暖流继续上升，循着督脉与膀胱经，经过后背，直达巅顶，颈椎微微出汗，鼻子特别通畅，感觉全身上下经脉被打通了，像是刚刚打完一整套酣畅淋漓的太极拳，简直不能再爽。
中药泡脚有奇效，掌握方法很关键。
中药泡脚器具的选择对中药疗效的发挥具有很重要的作用。中药泡脚不宜用铁盆及铜盆。金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害的物质，也不利于药效发挥。最好用较深、底部面积较大的木质或搪瓷器具，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。这样才有利于药物的更有效吸收，从而达到预期疗效。
中药泡脚深度以到膝为度。中药泡脚时，浸泡部位也很重要，泡脚的水位应达到膝盖。根据中医经络理论指导，双足部有近70个反射区，双小腿上分布着六经的部分经穴、合穴、络穴和郄穴，以及六腑的下合穴，有多个穴位。经过药物的充分浸泡这些穴位，能开通经脉、运行气血，进而改善脏腑功能。
泡脚过程中，您应该注意什么呢？
1，泡脚时间，以15～20分钟为宜，时间不能太长。时间过长会导致局部血液循环长时间过快，血液也会更多地流向下肢，容易增加心脏的负荷。
2，泡脚温度，以40～45℃左右为宜，水温不能太高，要求热而不烫。在泡脚前最好能用温度计去测量一下。泡脚的最佳水温应控制在50℃以下，必要时可加水以保证水温相对恒定。由于每个人及身体不同部位对温度的感受的差异，为达到更为舒适的泡脚效果，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。过高的水温，除了容易破坏下肢局部皮肤的损害外，还可能造成下肢局部血管的过度扩张，下肢局部血液的聚集容易引起心、脑、肾等重要器官的血供不足，造成器官的损害。
3，饭后半小时内，不宜泡脚，最好吃完饭1小时后再进行泡脚。在进餐后立刻泡脚，血液更多的流向足部，从而影响胃部血液供给，长此以往会影响消化吸收，导致严重的营养不良。
4，泡脚之后，不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
以下人群不适合中药泡脚
①正处于怀孕期及月经期的妇女；
②有出血疾病或局部受伤48小时以内的患者；危急重症患者；有急性传染病、外科急症或中*的患者；
③正处于情绪激动如大怒、大喜、大悲者；身体过度疲劳、精神紧张或患精神疾患的人士；
④饭前饭后1小时以内或过饥、过饱以及酒醉者；
⑤足部有破损、感染以及较严重静脉曲张者均不宜中药泡脚。
若中药泡脚后出现过敏、头晕等不适反应，应立即停止，一般平躺休息即可缓解，但若病情加重，需医院就诊。
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