近日我们在某群里看到一段白话，写出了咱们中老年人的健康60问，对身体健康很有参考意义，现送给大家~
1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？答：白水煮着吃。
2、睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？答：可以吃，但只能少量的吃。
3、养生保健，最重要的六个字是什么？答：健康、快乐、长寿。
4、人老啥先老？答：人老腿先老。
5、健康、快乐、长寿，三者之间什么最重要？答：快乐。
6、老人生活三慢一快是什么？答：吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。
7、微波炉到底能不能用？怎么用？答：可以用，但只能用（1——2）分钟。
8、大脑到底是要多用？还是要省着点用？答：大脑不但要多用，而且要经常用。
9、怎么吃晚餐？答：尽量少吃，早吃，吃差一点。
10、一天应该吃多少盐？油应该用多少？答：每天用6克盐，25毫升油。
11、哪三类东西不能吃？答：转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。
12、什么叫三个半分钟？什么叫三个半小时？答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。
13、四个而异是什么？答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。
14、老人每天应走多少步？答：五千步就可。
15、喝绿茶到底注意哪两点？这两点是哪两点？答：最好要淡些，下午三点后不能喝。
16、每天需要喝多少水？答：每天需要喝二人六到八杯水，每杯最少毫升。
17、早上的第一杯水有什么讲究？应该怎么喝？答：喝温开水，要慢慢地喝。
18、保健有三个里程碑，三个里程碑是什么？怎样理解？答：饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。
19、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？答：绿茶。
20、老年人饮食有哪三大忌？答：硬、烫、粘的食物不能吃。
21、粗粮与细粮，到底谁最好，怎么吃？答：粗粮最好，应搭配着吃。
22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。
23、养生先养什么？怎么养？答：养生先养心，心态平衡，保持好的心态。
24、自由基，到底是好是坏。顺便说说，用三个字说明保健品的根本道理是什么？用五个字讲它跟自由基是什么关系？
答：自由基是坏的，三个字“抗氧化”，五个字“清除自由基”。
25、在密闭环境下锻炼好不好？为什么？
答：不好，因为无氧。
26、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？
答：要宣泄，不要发泄。
27、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好我们所病的几分之几？
答：不能。三分之一。
28、如何理解人的自愈机制，也就是说，人的几分之几的毛病，自己会好的。答：三分之一毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。
29、医院看病？举三个例子。答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。
30、你能举几个心理衰老的例子吗？答：不爱搭理人，怕出去，没有安全感等。
31、老人生理衰老与心理衰老一致吗？同步吗？谁快谁慢？答：不一致也不同步。生理衰老快。
32、老人如何多动脑？举例说明。答：多看书、多参加社会活动、多做家务活等。
33、为啥要多晒太阳？晒太阳能达到什么效果？答：补钙、吸收紫外线。
34、为啥吃的太多反而不好？答：增加胃肠负担、增加体内垃圾。
35、请问隔玻璃窗晒太阳好不好？为什么？答：不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。
36、老年人的体检指标略有高低变化，要紧吗？怎么看？答：不要紧的，老年人的各种生理功能都在慢慢减退，这是自然变化规律，要正确面对。
37、中医的最高境界是什么？养生的最高境界是什么？答：养生、养心。
38、人睡觉提倡睡什么觉？怎么讲？答：睡子午觉。子觉是23：00——凌晨1：00午觉11：00——13：00，子午觉说的是，在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。
39、老人的心理健康有十条标准，你能举一两条说说吗？答：充分安全感，充分了解自己。
40、所有的家电都有辐射，你晚上怎么处理家电？答：关掉电源，必要时远离（四-——六米）
41、阿司匹林到底好不好？到底该不该吃？怎么吃？答：就目前的临床经验来讲，这种药尽量少吃，要因人而异。
42、你能说说帕金森氏病吗？
答：这是一种老年人比较常见的一种功能性疾病，主要表现为震颤、身体的僵硬、行走不便或者行走碎步。
43、你能说说你所知道的老年痴呆症吗？答：人到了老年记忆力下降，认识功能全面减退。
44、请问老年人为什么会抽筋，有什么办法吗？答：缺钙。多吃虾、牛奶。
45、血钙与骨钙的关系，你能讲讲吗？答：血钙和骨钙主要是存在的形式不同。血钙当中的钙主要以离子钙盐的形式存在。而骨钙当中的钙主要以化合物形式存在。
46、正确的补钙应该注意哪两条？答：多晒太阳，吃有关补钙的食物。
47、膀胱过度活动症是什么？请问是哪三尿？答：尿频、尿急、夜尿。
48、具体讲讲三尿的问题，尿频、怎样算尿频，怎样算尿急，怎样算夜尿？答：尿频是白天多于4——6次，夜间多于两次；尿急就是当有尿意时得马上去小便，否则就会尿裤子；夜尿是睡觉后到起床前之间排尿的频次大于三次。
49、老年人基本上都有骨关节炎，原因主要有两条，哪两条？哪一条可以避免？
答：随着年龄的增长，骨关节慢慢退化，慢慢地磨埙，要适量的补钙。磨损可以避免。
50、核桃与深海鱼油，你选谁最好？他们里面都有什么很重要的东西？答、核桃。他们的里面含有奥秘嘎三脂肪酸。
51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？答：少吃，多动。多学习，多接触社会
52、用四个字说明老人多流汗的标准是怎么样？答：微微出汗。
53、请问每天的三顿饭怎么吃?答：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
54、请问三顿饭分别吃几分饱？答：早上九分饱，中午八分饱，晚上七分饱。
55、人体是非常讲究平衡的，你能讲出一、两个人体的平衡吗？答：酸碱平衡、钾钠平衡、阴阳平衡等。
56、隔夜菜是不是都绝对不能吃？素菜和荤菜的区别。蔬菜为什么绝对不能吃？荤菜为什么有时候可以吃？
答：隔夜蔬菜非但营养价值已降低，还会产生有*的亚硝酸盐。而荤菜偶尔可以隔夜吃。因为隔夜荤菜主要是细菌繁殖可以通过加热的办法消灭细菌
57、如何理解吃药要吃吃停停，详细说明，举例说明。答：因为是药三分*，不能常时间吃。这样对身体有害。假如高血压服药后血压正常甚至偏低了那个时候就不能吃了血压高了以后再恢复服药
58、你谈谈，体检要不要做？答：你不能正确的对待体检结果就不要做。如果你能够正确的对待体检结果那你就可以做，要因人而异吧!
59、怎么理解症状与疾病？答：症状是主观感觉某处不舒服，但别人（包括医生）一般并不能觉察，疾病是已形成器质性病变或功能性障碍，别人包括医生能觉察或检查出来。
60、什么样的情况，应该重视应该马上去看病，请用八个字来说明。答：持续存在、不断加剧。
以上60条仅供大家参考，如果你觉得此文不错，看完别私藏，记得送给朋友们看看~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇日常生活中，许多中老年人群时常感觉到膝盖疼痛，膝关节发僵、使不上劲……这很可能是膝关节骨关节炎，应当引起重视。
数据显示，65岁以上人群中，骨关节炎的患病率可达50%以上，而在75岁以上人群中，这一数值可达到约85%。
中老年人的常见病
什么叫骨关节炎?通俗地讲，骨关节炎是一种关节老化，就像人老了牙齿会掉、头发会白一样，关节也会随着年龄的增长而发生退变。
这种退变主要表现为关节软骨的退化、磨损，进而发生骨质增生(骨赘)、硬化。正常的关节表面覆盖着一层软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐发生退化、磨损甚至消失，在X光片上表现为关节间隙变窄、骨赘、骨质硬化。
骨关节炎表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等，是困扰很多中老年人的常见病。
除了年龄，超重和关节损伤也是风险因素。增加的体重加大了对负重关节的压力，体重越重，风险就越大。在运动或意外事故中发生的关节损伤都会增加患骨关节炎的风险。
早期膝关节骨关节炎通过减轻体重、正确运动、增强膝部肌肉力量、增加膝关节灵活性和协调性，可以有效缓解膝关节疼痛，改善膝关节功能。
选择正确运动方式
对中老年人来说，哪些运动方式更好?
散步、慢跑、游泳、骑车及静力训练等都是正确的运动方式。
其中，散步步速控制在每分钟60步以内，每天20-30分钟。慢跑比散步的运动强度大，能够在相对较短的时间内获得较好的锻炼效果。为了减少受伤的危险，要尽可能在比较松软的路基上慢跑。骑车的最大好处是锻炼的同时不会给膝关节带来额外的负担，但骑车时要注意坐垫不能放得太低。
在静力训练中，适当做些大腿前侧股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高15厘米，保持3-5秒，然后缓慢放下，每天2-3次，每次上抬10-15次。
凡是引起和加重膝关节疼痛的运动都应该限制，比如爬山、爬楼梯、深蹲、长时间中等强度跑步等，不要跟自己较劲。正确选择运动方式，应避免走极端。为了保护关节受损而静止不动，或者认为关节痛是因为缺乏运动而造成的、越痛越要锻炼，这两种观点都失之偏颇。
消除认识上的误区
医院骨关节外科副主任医师袁林表示，骨关节炎在治疗上既要高度重视，也要消除认识误区。骨关节炎虽然也是“炎”，此“炎”非彼“炎”，不需要抗生素“消炎”，滥用抗生素有害无益。不必过度排斥消炎止痛药，这是治疗方案中的主要药物，且临床上有很多此类药物可供选择。中期膝关节骨关节炎在专业医生指导下用药，能提高疾病的治愈率。
骨关节炎晚期会逐渐发生关节变形，通常表现为“罗圈腿”，这时常常合并有严重的关节疼痛和屈伸不利，物理治疗及药物治疗效果不佳，往往需要“换关节”。
啥?换关节?我害怕，我不换，您还是开点止疼药吧!
膝关节置换真的这么可怕吗?
“换关节”准确的医学表述是“人工全膝关节表面置换术”。
膝关节表面置换手术只是将关节表面增生破坏的一部分去掉，再将同样厚度的人工关节安装在表面，类似于镶牙戴牙冠。
手术时间短：一般1-2小时就能基本完成，是成熟的手术，危险性没有大家想的这么高。
术后下地时间早：患者在术后2-3天即可下地扶拐短时间行走，且活动范围会逐天增加。术后一周，患者就可以自己洗脸、上厕所，生活基本能自理。
术后收益较大：如果所选假体质量良好，加之成功的手术和合理的术后康复，人工关节使用20年后的完好率还可以保持在90%。
术前评估确保手术安全：由于关节炎一般都是年纪较大的人，很多并发高血压，心脏病，糖尿病等，所以手术之前医师都会有系统的评估，以减少手术风险。
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