有些老人会有腿疼的困扰
老人家所谓的“腿疼”
大多是骨关节炎在作怪
疼起来一步路也走不了
有的人还为此动了刀子
是什么阻碍了你的步伐
骨关节炎是一种退行性变
由多种原因引起的关节软骨退化损伤
关节边缘及软骨下骨反应性增生通俗点说，就好比运动鞋的鞋底
在使用过程中不断受到磨损
磨到一定程度就出现问题
常见原因：
年龄增加、肥胖、内分泌紊乱、关节长期负重受损、劳损、外伤和遗传因素，都要注意了。
最典型症状：
活动后疼痛明显增加
可能出现关节肿胀
自己可感觉到摩擦或“咔嗒”声
上下楼梯、下蹲困难
更严重的走路也困难
没有症状，也该这样预防
控制体重：
身体过重或肥胖
都会增加膝关节的负担
除了减肥
还应该尽量少扛、少背、少提重物
减少“蹲”和“跪”：
如厕尽量选择马桶
难以避免的“跪”
要在膝下垫一块软垫
合理运动：
1、步行、游泳、骑单车
都是保护膝盖的好运动，既可以减肥
又能增加关节周围肌肉力量
尽量减少登高运动
如：爬山、爬楼梯等
2、不要一下子进行高强度运动
要循序渐进
快跑等剧烈运动可用护膝保护
平时要注意保护膝关节
这套膝关节保健操
可以改善膝关节软弱无力、放松腿部肌肉、促进膝关节血液循环等，
一起来学习吧。
合理饮食
防风粥
防风15-30克，葱白10根
粳米50-克，*芪15-30克
先将葱白洗净与防风同煮，取药汁备用再将粳米加入适量水煮粥待煮熟时加入药汁即可防风善于驱散风邪、胜湿止痛《本草纲目》言防风为“除风去湿仙药”
与葱白粳米同煮，趁热而食
最能发挥散寒除湿的药性
来学学怎么熬制吧！
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